認識足弓
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一隻腳由26塊骨頭組成，共有3個足弓位置分別是：
1.內側縱弓 (最明顯) 、 2.外側縱弓 、 3.橫弓
足弓的功能：
1.足弓可以比喻為彈弓，行走時有吸震及緩衝的作用，同時還有保持足底的血管和神經免受壓迫等作用。
2.韌帶或肌肉（腱）損傷、先天性軟組織發育不良或足骨骨折等，均可能導致足弓塌陷，形成扁平足。
3.扁平足的人因為足弓缺乏了彈性，行走時，肌肉就需 要用額外的能量去推動身體，因此也較容易產生其他的足部傷害。
扁平足
扁平足俗稱「鴨母蹄」，指足部在站立時，內側縱弓塌陷，足底因而變得扁平，甚至平貼近於地面。形成扁平足的原因有以下幾點：先天性跗骨黏合、韌帶鬆弛、肌肉張力太低，或來自遺傳。在孩童時期足弓缺少刺激，腳部的肌肉、韌帶缺乏鍛鍊，造成足弓發育不良。幼童太早穿鞋，或者長期穿著不合適或不正確的鞋子也容易造成扁平足。
高弓足
所謂的高弓足是指站立時，身體重量大都集中在腳的前、後端而腳背上的韌帶過緊或骨骼變形，導致跟骨、腳趾間的足弓變高，因腳底內側的足弓較明顯及異常過高，又稱「空凹足」。形成高弓足的原因有以下幾點：主要是由於先天性的遺傳或因肌肉虛弱、不平衡或攣縮及不正確的行走模式而導致的，除了腳底容易長繭疼痛外，因走路穩定度不佳，膝關節兩側壓力不平均，較易形成0型腿。
前足內翻
所謂的前足內翻，是指人體無負重站立時，前足部相對於後足部會呈現內翻的角度，這是一種先天性的骨頭變形。產生的症狀包括第一蹠骨線蹠屈、大拇指外翻、距下關節或中距關節過度旋前等，並且腰椎會產生相反方向的旋轉。造成人體行走時，前足部內側為了要能夠接觸地面，會延長距下關節的旋前效應，長時間下來會形成代償性的扁平足。
前足外翻
所謂的前足外翻，是指人體無負重站立時，前足部相對於後足部會呈現外翻的角度，這是一種先天性的骨頭變形。產生的症狀為距下關節或中距關節過度旋後，脛骨或脛骨與股骨或脛骨、股骨與骨盤同時外旋，或腰椎產生相同方向的旋轉。造成人體行走時，前足部內側為了要能夠接觸地面，會提早出現距下關節的旋後效應，因此會造成代償性的高弓足。